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中国の朝は太極拳で始まります。ゆっくりとした動作を連続して行います。
当教室では、成人病、慢性病の予防として簡化太極拳24式を学習します。 |
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講 師 |
日本健康協会 太極拳講師 沼澤祐子、本田明美 |
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時 間 |
月曜日
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13:30～15:00
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水曜日 |
10:00～11:30 |
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水曜日 |
13:30～15:00、18:15～19:45 |
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定 員 |
各25 |
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受講料（月） |
4,580円 |
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期 間 |
6ヶ月（22回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内シューズ（斡旋可） |
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中国の朝は太極拳で始まります。ゆっくりとした動作を連続して行ないます。
当教室では、簡化太極拳２４式を学習します。成人病･慢性病の予防として。 |
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講 師 |
日本健康協会 太極拳講師 中込 保子 |
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時 間 |
火曜日 |
11:40～13:00 |
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
4,580円 |
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期 間 |
6ヶ月（22回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内シューズ（斡旋可） |
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気功を取り入れた立禅で心をほぐし、中国古来の武術、現在は健康法として
親しまれている伝統楊式太極拳を基礎から学びます。初心者向きです。
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講 師 |
日本健康協会 気功太極拳講師 沼澤 祐子 |
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時 間 |
金曜日 |
15:30～17:00 |
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
4,580円 |
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期 間 |
6ヶ月（22回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内シューズ（斡旋あり） |
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太極拳の源流である陳式太極拳。陳一族が代々守り伝えてきた伝統拳です。
風のように、流れる雲のように動き、雷のように発勁する。
伝統の素晴らしさを体感してみませんか。 |
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講 師 |
日本陳式太極拳学会指導員 齋藤 博 |
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時 間 |
火曜日 |
13:00～15:00 |
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
4,580円 |
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期 間 |
6ヶ月（22回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内シューズ |
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“真剣”を使って形を演舞する居合道。
大会や昇段制度もあり、レベルに合わせた個人指導です。
最近は何故か、女性会員が増加中。 楽しく練習しましょう！ |
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講 師 |
全日本剣道連盟 居合道教士七段 遊佐 今朝美 |
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時 間 |
第2･4土曜日 |
18:15～19:45 |
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定 員 |
6 ※小学校高学年以上 |
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受講料（月） |
3,710円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの |
動きやすい服装
居合用刀（レンタルあり）、
道着･刀（斡旋あり） |
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日本古来の”居合道”をやさしく指導します。
1年で初段、2年で２段、11年で５段
20年続けたらあなたも相当な腕前に！さあ、一緒にはじめましょう。 |
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講 師 |
全日本剣道連盟 居合道範士八段 柳澤 励一 |
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時 間 |
第1･3土曜日 |
18:15～19:45 |
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定 員 |
6 ※満席です |
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受講料（月） |
3,710円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの |
動きやすい服装
居合用刀（レンタルあり）、
道着･刀（斡旋あり） |
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短棒を使用して凶器などの様々な攻撃から身を守る技術を学びます。
短棒は長さ40㎝（木製）と扱いやすく、初心者でも基本から段階的に技術を
学ぶことができます。
また、合理的なトレーニング法により楽しみながら技術を習得するとともに
その過程で健康維持や体力増進も目指します。 |
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講 師 |
Jセルフディフェンスアカデミー代表 菊池 重吉 |
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時 間 |
第1･3金曜日 |
18:30～20:00 |
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
3,830円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの |
動きやすい服装 |
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腹式と胸式の呼吸法を用いるので非常に健康的なスポーツです。 |
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講 師 |
(一社)日本スポーツウエルネス吹矢協会
公認指導員 菅野 由美子 |
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時 間 |
水曜日 |
13:30～15:15 |
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定 員 |
15 |
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受講料（月） |
4,810円 |
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期 間 |
6ヶ月（22回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内シューズ、吹矢道具（斡旋あり） |
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家庭内にある物などを使って体を刺激し、冷え性の予防や免疫力の高め方を
指導します。
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講 師 |
氣東日本健美協会 代表 柏村 裕之 |
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時 間 |
第1･3土曜日 |
15:00～17:00 |
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定 員 |
15 |
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受講料（月） |
2,600円 |
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期 間 |
6ヶ月（11回） |
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準備するもの
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動きやすい服装、輪ゴム、洗濯バサミ、バスタオル
テキスト代 1,000円位 |
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認知症予防や下半身の強化を目的に、ゆるやかな動作の八段錦保健氣功や、
帯脈呼吸法また食養生等を学びます。 |
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講 師 |
氣東日本健美協会 代表 柏村 裕之 |
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時 間 |
第2･4火曜日 |
10:00～11:30 |
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定 員 |
15 |
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受講料（月） |
2,600円 |
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期 間 |
6ヶ月（11回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、バスタオル、テキスト代 1,000円位 |
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日常生活で骨盤は毎日ズレが生じ、放っておくと身体全体が歪み
首・肩・腰・ひざ痛の原因となります。
自分で骨格の歪みを確認し、正しい位置に戻して
血行の促進やリンパの流れを良くすることで、
身体の不調を取り除くための体操です。 |
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講 師 |
全国健康生活普及会 カイロプラクター 佐藤 守 |
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時 間 |
第3火曜日 |
15:30～16:20 |
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定 員 |
12 |
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受講料（月） |
2,410円 |
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期 間 |
6ヶ月（6回） |
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準備するもの |
筆記用具、動きやすい服装、タオル、飲み物 |
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腰、肩、ひざ、股関節などの痛みでお困りではありませんか？
普段あまり使われていない筋肉に刺激を与え、筋肉本来の動きを
自分自身の行う簡単なエクササイズで体のゆがみを整え
いつでも自分で自分の体をメンテナンスできます。
（アメリカの解剖学者ピート･エゴスキュー氏が考案） |
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講 師 |
エゴスキュージャパン認定Eサイズトレーナー
櫻田 千晶、三上 明子 |
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時 間 |
第1･3土曜日 |
（4～6月）15:30～16:45
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（7～9月）15:15～16:30 |
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
5,910円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの
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5本指ソックス（はだし可）、運動しやすい服装、バスタオル
テキスト代3,000円くらい
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日本最初の健康体操であり、独特の呼吸法、全身性、系統的な全動作を15分間。
生活習慣病や精神的ストレス解消に効果があります。
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講 師 |
（公社）自彊術普及会 指導員 高原 恵子 |
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時 間 |
木曜日
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10:00～11:30
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土曜日 |
10:00～11:30 |
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定 員 |
木 30、土 60 |
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受講料（月） |
4,580円 |
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期 間 |
6ヶ月（22回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、テキスト代 400円 |
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呼吸、笑顔、良い姿勢を意識し、普段の生活では動かさない部位を刺激して
心と体の健康寿命を伸ばしましょう。 |
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講 師 |
運動習慣研究会講師 上野 智代
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時 間 |
第1･3･4水曜日 |
10:00～11:30 |
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
3,850円 |
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期 間 |
6ヶ月（18回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内シューズ、飲み物 |
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笑顔で楽しく運動しましょう。
体にやさしい運動を講師がていねいに指導します。 |
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講 師 |
生涯スポーツインストラクター 石川 泰子
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時 間 |
第1･3水曜日 |
13:30～14:30 |
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定 員 |
10 |
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受講料（月） |
3,240円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、タオル、飲み物 |
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「人生100年時代」いつまでもいきいきと活躍し続けるために、昭和時代の
ヒット曲に合わせて、歌って、踊って、脳機能も含めた全身運動でフレイル予防！
何歳からでも始められます。 |
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講 師 |
MAHARO代表 音楽レクリエーション専門員
山内 美津子 |
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時 間 |
第1・3金曜日 |
10：00～11：30 |
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定 員 |
15 |
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受講料（月） |
3,240円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内シューズ、タオル、飲み物 |
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座学と登山実習を組み合わせた講座です。
登山を安全に楽しく続けるためには、歩行技術だけではなく
読図（地図の読みかた）、気象、リスクマネージメント（危機予知と予防）などを
体系的に学ぶ事が必要です。
月2回の実習は、頂上を目指す「ピーク登山」と自然観察などを中心とした
「テーマ登山」があり、選んで参加可能です。 |
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講 師 |
日本山岳ガイド協会認定ガイド 五十嵐 潤 他 |
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時 間 |
昼クラス講義
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第2火曜日 10:30～12:00
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夜クラス講義 |
第2火曜日 18:30～20:00 |
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実習 |
火･土曜日 |
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定 員 |
30 |
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受講料（月） |
2,350円 実習費別途 |
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期 間 |
6ヶ月（11回） ※日程は講座日程表でご確認ください |
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準備するもの
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【座学】 筆記用具･ノート
【実習】 実習費、傷害保険料、交通費
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誰でも、いつでも、どこでもできるウオーキング。
生活習慣病予防にもぜひどうぞ。福島市近郊を中心に現地集合、現地解散です。
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講 師 |
ふくしま歩こう会指導員 |
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時 間 |
第1･3水曜日 |
10:00～12:00 |
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定 員 |
60 |
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受講料（月） |
1,360円 実習費別途 |
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期 間 |
6ヶ月（11回） ※初回は講義と実習 |
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準備するもの
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動きやすい服装、履き慣れた運動靴
実習費用、傷害保険料 300円位
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