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				中国の朝は太極拳で始まります。ゆっくりとした動作を連続して行います 当教室では、成人病、慢性病の予防として簡化太極拳24式を学習します
					講　師	日本健康協会 太極拳講師　沼澤祐子、本田明美
					時　間	月曜日 水曜日 水曜日	13:30～15:00 10:00～11:30 13:30～15:00、18:15～19:45
					定　員	各 40
					受講料（月）	4,080円
					期　間	6ヶ月（23回）
					準備するもの	動きやすい服装、室内シューズ（斡旋可）
				中国の朝は太極拳で始まります。ゆっくりとした動作を連続して行ないます 当教室では、簡化太極拳２４式を学習します。成人病･慢性病の予防として
					講　師	日本健康協会 太極拳講師　中込 保子
					時　間	火曜日	11:40～13:00
					定　員	20
					受講料（月）	4,080円
					期　間	6ヶ月（23回）
					準備するもの	動きやすい服装、室内シューズ（斡旋可）
				気功を取り入れた立禅で心をほぐし、中国古来の武術、現在は健康法として 親しまれている伝統楊式太極拳を基礎から学びます。初心者向きです
					講　師	日本健康協会　気功太極拳講師　沼澤 祐子
					時　間	金曜日	15:30～17:00
					定　員	20
					受講料（月）	4,080円
					期　間	6ヶ月（23回）
					準備するもの	動きやすい服装、室内シューズ（斡旋あり）
				太極拳の源流である陳式太極拳。陳一族が代々守り伝えてきた伝統拳です 風のように、流れる雲のように動き、雷のように発勁する 伝統の素晴らしさを体感してみませんか
					講　師	日本陳式太極拳学会指導員　伊藤 律子
					時　間	火曜日	13:00～15:00
					定　員	20
					受講料（月）	4,080円
					期　間	6ヶ月（23回）
					準備するもの	動きやすい服装、室内シューズ
				ユネスコ世界無形文化遺産に認定されることとなった太極拳 その世界に伝えられてきた器械の一つに健身棒があります 30cm程の棒を使った動きは心と体の養生にも優れています まず、ゆっくり自然に呼吸し、正しく立つことから始めましょう
					講　師	日本陳式太極拳学会指導員　伊藤 律子
					時　間	月曜日	18:15～20:15
					定　員	10
					受講料（月）	4,080円
					期　間	6ヶ月（23回）
					準備するもの	動きやすい服装、室内運動靴、材料費（健身棒）
				“真剣”を使って形を演舞する居合道 大会や昇段制度もあり、レベルに合わせた個人指導です 最近は何故か、女性会員が増加中。 楽しく練習しましょう！
					講　師	全日本剣道連盟 居合道教士八段　澁川 奨
					時　間	第2･4土曜日	18:15～19:45
					定　員	6　※ 小学校高学年以上
					受講料（月）	3,710円
					期　間	6ヶ月（12回）
					準備するもの	動きやすい服装 居合用刀（レンタルあり）、 道着･刀（斡旋あり）
				日本古来の”居合道”をやさしく指導します 1年で初段、2年で２段、11年で５段 20年続けたらあなたも相当な腕前に！さあ、一緒にはじめましょう
					講　師	全日本剣道連盟 居合道教士八段　柳澤 励一
					時　間	第1･3土曜日	18:15～19:45
					定　員	6
					受講料（月）	3,710円
					期　間	6ヶ月（12回）
					準備するもの	動きやすい服装 居合用刀（レンタルあり）、 道着･刀（斡旋あり）
				長さ四尺二寸（約126㎝）の杖を自在に操ることにより 護身は元より健康維持と体力増進を図ります また、合理的なトレーニングにより、年齢性別に関係なく 楽しみながら習得することができます
					講　師	Jセルフディフェンスアカデミー代表　菊池 重吉
					時　間	第1･3金曜日	18:30～20:00
					定　員	20
					受講料（月）	3,830円
					期　間	6ヶ月（12回）
					準備するもの	動きやすい服装
				腹式と胸式の呼吸法を用いるので非常に健康的なスポーツです
					講　師	(一社)日本スポーツウエルネス吹矢協会 上級公認指導員　木村 キヨ子
					時　間	水曜日	13:30～15:15
					定　員	15
					受講料（月）	4,810円
					期　間	6ヶ月（23回）
					準備するもの	動きやすい服装、室内シューズ、吹矢道具（斡旋あり）
				リンパ健康法の主旨 病気にならないカラダをつくる、寝たきり老人をつくらない、 寝たきり老人にならない、リンパは心と体を結ぶもの 健康は、自分で守るから作る時代へ リンパセラピーは、だれでも学ぶことができる健康法です 自分や家族の健康を守る、ひとつの方法です
					講　師	野口医学研究所認定 リンパセラピーアドバイザー 村上八重子 他
					時　間	第3水曜日	13:30～15:00
					定　員	20　※ 女性限定
					受講料（月）	2,410円
					期　間	6ヶ月（6回）
					準備するもの	お持ちのクリーム、バスタオル、フェイスタオル Tシャツ、短パン
				リンパセラピーの実践的な技術を身につけませんか？ 経験者のスキルアップにもお役立てください 初めて学ぶ方々も習得できる講座内容です
					講　師	野口医学研究所認定 リンパセラピーアドバイザー 村上八重子 他
					時　間	第3水曜日	15:00～17:00
					定　員	6　※ 女性限定
					受講料（月）	4,170円
					期　間	6ヶ月（6回）
					準備するもの	バスタオルとフェイスタオル各2枚、動きやすい服装 教材費700円くらい
				家庭内にある物などを使って体を刺激し、冷え性の予防や免疫力の高め方を 指導します
					講　師	氣東日本健美協会　代表　柏村 裕之
					時　間	第1･3土曜日	15:00～17:00
					定　員	15
					受講料（月）	2,350円
					期　間	6ヶ月（11回）
					準備するもの	動きやすい服装、輪ゴム、洗濯バサミ、バスタオル テキスト代 1,000円位
				認知症予防や下半身の強化を目的に、ゆるやかな動作の八段錦保健氣功や 帯脈呼吸法また食養生等を学びます
					講　師	氣東日本健美協会　代表　柏村 裕之
					時　間	第2･4火曜日	10:00～11:30
					定　員	15
					受講料（月）	2,350円
					期　間	6ヶ月（11回）
					準備するもの	動きやすい服装、バスタオル、テキスト代 1,000円位
				腰、肩、ひざ、股関節などの痛みでお困りではありませんか？ 普段あまり使われていない筋肉に刺激を与え、筋肉本来の動きを 自分自身の行う簡単なエクササイズで体のゆがみを整え いつでも自分で自分の体をメンテナンスできます （アメリカの解剖学者ピート･エゴスキュー氏が考案）
					講　師	エゴスキュージャパン認定Eサイズトレーナー 櫻田 千晶、三上 明子
					時　間	第1･3土曜日	15:45～17:00
					定　員	20
					受講料（月）	5,910円
					期　間	6ヶ月（12回）
					準備するもの	5本指ソックス（はだし可）、運動しやすい服装、バスタオル テキスト代3,000円くらい
				日本最初の健康体操であり、独特の呼吸法、全身性、系統的な全動作を15分間 生活習慣病や精神的ストレス解消に効果があります
					講　師	（公社）自彊術普及会　指導員　高原 恵子
					時　間	木曜日 土曜日	10:00～11:30 10:00～11:30
					定　員	木 30、土 60
					受講料（月）	4,080円
					期　間	6ヶ月（23回）
					準備するもの	動きやすい服装、テキスト代 400円
				ゆっくり筋肉トレーニング＆有酸素運動＆柔軟性を高めるストレッチをとりいれ 全身の血液の流れを感じながら体を整えます。
					講　師	日本体育協会公認スポーツ指導者　過足 昌子
					時　間	第2･3･4火曜日	10:30～12:00
					定　員	15
					受講料（月）	4,290円
					期　間	6ヶ月（18回）
					準備するもの	動きやすい服装
				ゆっくりと心地よく体を動かすことで脳を活性化し、心身のバランスが整えられます 授業はグループレッスンで、運動が苦手な方でも大丈夫です 話題の「あべこべ体操」の元になっているのは、フェルデンクライスメソッドです
					講　師	フェルデンクライス･プラクティショナー　岩間 美佳
					時　間	第2･4火曜日	14:30～15:30
					定　員	15
					受講料（月）	3,710円
					期　間	6ヶ月（12回）
					準備するもの	動きやすい服装
				人間は頭とからだと心、この3つでできています これらは三位一体でそれぞれが強く影響しあっています 正しい効果的な運動をすることで健康な頭とからだと心をつくり 自分の足でずっと歩ける健康寿命を延ばしましょう 認知症予防にも大いに役立つ講座です 誰でも知っている曲に合わせて楽しくエクササイズ カラオケ体操 もお楽しみ！ 上野先生がメインの講師となり、音楽療法士の高田先生の音楽と健康についての話 など盛り沢山の内容です
					講　師	運動習慣研究会講師　上野 智代 音楽療法士　高田 真紀子
					時　間	第1･3･4水曜日	10:00～11:30
					定　員	20
					受講料（月）	3,850円
					期　間	6ヶ月（18回）
					準備するもの	動きやすい服装、室内シューズ、飲み物
				全国で展開している介護予防教室を福島でも開催！ 仲間と一緒に歌を口ずさむと、自然に笑顔が溢れだす リズムに合わせて体を動かすと、なんだか心まで元気になれる 懐かしの映像を振り返ると、かつての記憶がよみがえってくる 音楽や映像には、人の心や体に効く、不思議な力が秘められています どなたでも気軽に参加でき、体操や脳トレ、ゲームなどを楽しく行います 今話題の、DKエルダーシステムを使用した健康維持に役立つ講座です
					講　師	第一興商 音楽健康指導士　山内、高橋
					時　間	第1･3金曜日	13:30～15:00
					定　員	20
					受講料（月）	3,240円
					期　間	6ヶ月（12回）
					準備するもの	動きやすい服装、室内シューズ、飲み物
				座学と登山実習を組み合わせた講座です 登山を安全に楽しく続けるためには、歩行技術だけではなく 読図（地図の読みかた）、気象、リスクマネージメント（危機予知と予防）などを 体系的に学ぶ事が必要です 月2回の実習は、頂上を目指す「ピーク登山」と自然観察などを中心とした 「テーマ登山」があり、選んで参加可能です
					講　師	日本山岳ガイド協会認定ガイド　五十嵐 潤 他
					時　間	昼クラス講義 夜クラス講義	第2火曜日　10:30～12:00 第2火曜日　18:30～20:00
						実習	火･土曜日
					定　員	45　※ 満席に近い講座です。お問い合わせください。
					受講料（月）	2,350円　※ 実習費別途
					期　間	6ヶ月（11回）　※ 日程は講座日程表でご確認ください。
					準備するもの	【座学】 筆記用具･ノート 【実習】 実習費、傷害保険料、交通費
				誰でも、いつでも、どこでもできるウオーキング 生活習慣病予防にもぜひどうぞ。福島市近郊を中心に現地集合、現地解散です ※ 初回は講義と実習
					講　師	ふくしま歩こう会指導員
					時　間	第1･3水曜日	10:00～12:00
					定　員	60
					受講料（月）	1,310円　※ 実習費別途
					期　間	6ヶ月（11回）
					準備するもの	動きやすい服装、履き慣れた運動靴 実習費用、傷害保険料 300円位

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