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中国の朝は太極拳で始まります。ゆっくりとした動作を連続して行います
当教室では、成人病、慢性病の予防として簡化太極拳24式を学習します |
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講 師 |
日本健康協会 太極拳講師 沼澤祐子、本田明美 |
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時 間 |
月曜日
水曜日
水曜日
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13:30～15:00
10:00～11:30
13:30～15:00、18:15～19:45 |
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定 員 |
各40 |
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受講料（月） |
4,080円 |
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期 間 |
6ヶ月（23回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内シューズ（斡旋可） |
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中国の朝は太極拳で始まります。ゆっくりとした動作を連続して行ないます
当教室では、簡化太極拳２４式を学習します。成人病･慢性病の予防として |
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講 師 |
日本健康協会 太極拳講師 中込 保子 |
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時 間 |
火曜日 |
11:40～13:00 |
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
4,080円 |
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期 間 |
6ヶ月（23回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内シューズ（斡旋可） |
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気功を取り入れた立禅で心をほぐし、中国古来の武術、現在は健康法として
親しまれている伝統楊式太極拳を基礎から学びます。初心者向きです
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講 師 |
日本健康協会 気功太極拳講師 沼澤 祐子 |
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時 間 |
金曜日 |
15:30～17:00 |
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
4,080円 |
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期 間 |
6ヶ月（23回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内シューズ（斡旋あり） |
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太極拳の源流である陳式太極拳。陳一族が代々守り伝えてきた伝統拳です
風のように、流れる雲のように動き、雷のように発勁する
伝統の素晴らしさを体感してみませんか |
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講 師 |
日本陳式太極拳学会指導員 伊藤 律子 |
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時 間 |
火曜日 |
13:00～15:00 |
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
4,080円 |
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期 間 |
6ヶ月（23回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内シューズ |
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ユネスコ世界無形文化遺産に認定されることとなった太極拳
その世界に伝えられてきた器械の一つに健身棒があります
30cm程の棒を使った動きは心と体の養生にも優れています
まず、ゆっくり自然に呼吸し、正しく立つことから始めましょう |
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講 師 |
日本陳式太極拳学会指導員 伊藤 律子 |
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時 間 |
月曜日 |
18:15～20:15 |
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定 員 |
10 |
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受講料（月） |
4,080円 |
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期 間 |
6ヶ月（23回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内運動靴、材料費（健身棒） |
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“真剣”を使って形を演舞する居合道
大会や昇段制度もあり、レベルに合わせた個人指導です
最近は何故か、女性会員が増加中。 楽しく練習しましょう！ |
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講 師 |
全日本剣道連盟 居合道教士八段 澁川 奨 |
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時 間 |
第2･4土曜日 |
18:15～19:45 |
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定 員 |
6 ※小学校高学年以上 |
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受講料（月） |
3,710円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの
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動きやすい服装
居合用刀（レンタルあり）、
道着･刀（斡旋あり） |
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日本古来の”居合道”をやさしく指導します
1年で初段、2年で２段、11年で５段
20年続けたらあなたも相当な腕前に！さあ、一緒にはじめましょう |
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講 師 |
全日本剣道連盟 居合道教士八段 柳澤 励一 |
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時 間 |
第1･3土曜日 |
18:15～19:45 |
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定 員 |
6 |
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受講料（月） |
3,710円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの
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動きやすい服装
居合用刀（レンタルあり）、
道着･刀（斡旋あり） |
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長さ四尺二寸（約126㎝）の杖を自在に操ることにより
護身は元より健康維持と体力増進を図ります
また、合理的なトレーニングにより、年齢性別に関係なく
楽しみながら習得することができます |
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講 師 |
Jセルフディフェンスアカデミー代表 菊池 重吉 |
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時 間 |
第1･3金曜日 |
18:30～20:00 |
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
3,830円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの |
動きやすい服装 |
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腹式と胸式の呼吸法を用いるので非常に健康的なスポーツです |
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講 師 |
(一社)日本スポーツウエルネス吹矢協会
上級公認指導員 木村 キヨ子 |
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時 間 |
水曜日 |
13:30～15:15 |
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定 員 |
15 |
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受講料（月） |
4,810円 |
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期 間 |
6ヶ月（23回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内シューズ、吹矢道具（斡旋あり） |
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肩こり、腰痛、むくみもスッキリ！
全身を包む「筋膜」のよじれや縮みをご自分自身でほぐし
コンディショニングしていただくクラスです |
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講 師 |
FTP認定 マットピラティスインストラクター 遠藤 恵 |
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時 間 |
第3月曜日 |
11:30～12:30 |
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定 員 |
10 |
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受講料（月） |
2,020円 |
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期 間 |
6ヶ月（6回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、飲み物 |
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リンパ健康法の主旨
病気にならないカラダをつくる、寝たきり老人をつくらない、
寝たきり老人にならない、リンパは心と体を結ぶもの
健康は、自分で守るから作る時代へ
リンパセラピーは、だれでも学ぶことができる健康法です
自分や家族の健康を守る、ひとつの方法です |
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講 師 |
野口医学研究所認定 リンパセラピーアドバイザー 村上八重子 他 |
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時 間 |
第3水曜日 |
13:30～15:00 |
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定 員 |
20 ※女性限定 |
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受講料（月） |
2,410円 |
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期 間 |
6ヶ月（6回） |
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準備するもの
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お持ちのクリーム、バスタオル、フェイスタオル
Tシャツ、短パン |
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リンパセラピーの実践的な技術を身につけませんか？
経験者のスキルアップにもお役立てください
初めて学ぶ方々も習得できる講座内容です |
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講 師 |
野口医学研究所認定 リンパセラピーアドバイザー 村上八重子 他 |
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時 間 |
第3水曜日 |
15:00～17:00 |
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定 員 |
6 ※女性限定 |
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受講料（月） |
4,170円 |
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期 間 |
6ヶ月（6回） |
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準備するもの
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バスタオルとフェイスタオル各2枚、動きやすい服装
教材費700円くらい |
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家庭内にある物などを使って体を刺激し、冷え性の予防や免疫力の高め方を
指導します
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講 師 |
氣東日本健美協会 代表 柏村 裕之 |
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時 間 |
第1･3土曜日 |
15:00～17:00 |
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定 員 |
15 |
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受講料（月） |
2,350円 |
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期 間 |
6ヶ月（11回） |
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準備するもの
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動きやすい服装、輪ゴム、洗濯バサミ、バスタオル
テキスト代 1,000円位 |
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認知症予防や下半身の強化を目的に、ゆるやかな動作の八段錦保健氣功や
帯脈呼吸法また食養生等を学びます |
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講 師 |
氣東日本健美協会 代表 柏村 裕之 |
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時 間 |
第2･4火曜日 |
10:00～11:30 |
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定 員 |
15 |
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受講料（月） |
2,350円 |
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期 間 |
6ヶ月（11回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、バスタオル、テキスト代 1,000円位 |
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腰、肩、ひざ、股関節などの痛みでお困りではありませんか？
普段あまり使われていない筋肉に刺激を与え、筋肉本来の動きを
自分自身の行う簡単なエクササイズで体のゆがみを整え
いつでも自分で自分の体をメンテナンスできます
（アメリカの解剖学者ピート･エゴスキュー氏が考案） |
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講 師 |
エゴスキュージャパン認定Eサイズトレーナー
三上 明子 |
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時 間 |
第1･3土曜日 |
15:45～17:00 |
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
5,910円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの
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5本指ソックス（はだし可）、運動しやすい服装、バスタオル
テキスト代3,000円くらい
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日本最初の健康体操であり、独特の呼吸法、全身性、系統的な全動作を15分間
生活習慣病や精神的ストレス解消に効果があります
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講 師 |
（公社）自彊術普及会 指導員 高原 恵子 |
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時 間 |
木曜日
土曜日 |
10:00～11:30
10:00～11:30 |
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定 員 |
木 30、土 60 |
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受講料（月） |
4,080円 |
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期 間 |
6ヶ月（23回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、テキスト代 400円 |
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ゆっくり筋肉トレーニング＆有酸素運動＆柔軟性を高めるストレッチをとりいれ
全身の血液の流れを感じながら体を整えます。 |
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講 師 |
日本体育協会公認スポーツ指導者 過足 昌子 |
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時 間 |
第2･3･4火曜日 |
10:30～12:00 |
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定 員 |
15 |
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受講料（月） |
4,290円 |
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期 間 |
6ヶ月（18回） |
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準備するもの |
動きやすい服装 |
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ゆっくりと心地よく体を動かすことで脳を活性化し、心身のバランスが整えられます
授業はグループレッスンで、運動が苦手な方でも大丈夫です
話題の「あべこべ体操」の元になっているのは、フェルデンクライスメソッドです |
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講 師 |
フェルデンクライス･プラクティショナー 岩間 美佳 |
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時 間 |
第2･4火曜日 |
14:30～15:30 |
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定 員 |
15 |
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受講料（月） |
3,710円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの |
動きやすい服装 |
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呼吸、笑顔、良い姿勢を意識し、普段の生活では動かさない部位を刺激して
心と体の健康寿命を伸ばしましょう |
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講 師 |
運動習慣研究会講師 上野 智代
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時 間 |
第1･3･4水曜日 |
10:00～11:30 |
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
3,850円 |
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期 間 |
6ヶ月（18回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内シューズ、飲み物 |
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全国で展開している介護予防教室を福島でも開催！
仲間と一緒に歌を口ずさむと、自然に笑顔が溢れだす
リズムに合わせて体を動かすと、なんだか心まで元気になれる
懐かしの映像を振り返ると、かつての記憶がよみがえってくる
音楽や映像には、人の心や体に効く、不思議な力が秘められています
どなたでも気軽に参加でき、体操や脳トレ、ゲームなどを楽しく行います
今話題の、DKエルダーシステムを使用した健康維持に役立つ講座です |
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講 師 |
第一興商 音楽健康指導士 山内、高橋 |
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時 間 |
第1･3金曜日 |
13:30～15:00 |
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定 員 |
20 |
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受講料（月） |
3,240円 |
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期 間 |
6ヶ月（12回） |
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準備するもの |
動きやすい服装、室内シューズ、飲み物 |
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座学と登山実習を組み合わせた講座です
登山を安全に楽しく続けるためには、歩行技術だけではなく
読図（地図の読みかた）、気象、リスクマネージメント（危機予知と予防）などを
体系的に学ぶ事が必要です
月2回の実習は、頂上を目指す「ピーク登山」と自然観察などを中心とした
「テーマ登山」があり、選んで参加可能です |
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講 師 |
日本山岳ガイド協会認定ガイド 五十嵐 潤 他 |
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時 間 |
昼クラス講義
夜クラス講義 |
第2火曜日 10:30～12:00 ※満席です
第2火曜日 18:30～20:00 |
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実習 |
火･土曜日 |
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定 員 |
45 |
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受講料（月） |
2,350円 実習費別途 |
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期 間 |
6ヶ月（11回） ※日程は講座日程表でご確認ください |
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準備するもの
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【座学】 筆記用具･ノート
【実習】 実習費、傷害保険料、交通費
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誰でも、いつでも、どこでもできるウオーキング
生活習慣病予防にもぜひどうぞ。福島市近郊を中心に現地集合、現地解散です
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講 師 |
ふくしま歩こう会指導員 |
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時 間 |
第1･3水曜日 |
10:00～12:00 |
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定 員 |
60 |
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受講料（月） |
1,310円 実習費別途 |
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期 間 |
6ヶ月（11回） ※初回は講義と実習 |
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準備するもの
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動きやすい服装、履き慣れた運動靴
実習費用、傷害保険料 300円位
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