FTVカルチャーセンター
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  トレーニング・フィットネスの講座
             
  楽しいジャズダンス    
    楽しいジャズダンス   若い方から中高年の方まで、誰でも楽しめる初心者向けレッスンです
新講座のご案内       講 師 波恵ダンス・カルチャーパーク 主宰 石山 波恵 他
      時 間 月曜日 10:00〜11:30、18:15〜19:45
おすすめの講座       定 員 各 40 ※ 女性限定
      受講料(月額) 3,910円
短期・1日講座       期 間 6ヶ月(23回) 【一日体験】 受講料 1,080円
4月1日 18:15〜19:45
       
          準備するもの 動きやすい服装、室内シューズ(斡旋可)
講座の種類              
ダンス・舞踊の講座   エアロビクス   酸素をより多く体内に取り入れ、心肺機能を高める体操です
リズミカルな音楽にのれば、体の中からリフレッシュ
トレーニング・フィットネスの講座   エアロビクス  
健康・アウトドアの講座       講 師 日本健康協会 インストラクター 丹治 礼子、尾形 祐子
お茶・お花・書道の講座       時 間 火曜日 13:30〜15:00、18:15〜19:45
美術の講座       定 員 各 40 ※ 女性限定
音楽の講座       受講料(月額) 3,910円
手芸の講座       期 間 6ヶ月(23回) 【一日体験】 受講料 1,080円
3月5・12日
工芸の講座        
語学の講座         準備するもの トレーニングウェア、室内シューズ、タオル
文学・教養の講座              
料理の講座   生活習慣病予防のための有酸素運動
くらし・趣味の講座   生活習慣病予防のための有酸素運動   生涯、元気で自立した生活のためには、認知症や生活習慣病にならない
身体づくりのための運動が大事だといわれています
音楽に合わせて日常あまり使わない筋肉・バランス調整力を養う
誰もが楽しくできるクラスです
幼児・児童の講座    
各種提携講座    
        講 師 日本健康協会 インストラクター 丹治 礼子
地図・駐車場のご案内       時 間 火曜日 10:00〜11:30
      定 員 40
          受講料(月額) 3,910円
FTVカルチャーセンターのパンフレット         期 間 6ヶ月(23回) 【一日体験】 受講料 1,080円
3月5・12日
       
        準備するもの トレーニングウェア、室内シューズ、タオル
             
  ジャディス(健康ダンス)   年齢を問わず、伸び伸びと手・足・腰をストレッチ
最新のヒット曲に合わせて踊れば気分は最高
    ジャディス(健康ダンス)  
福島テレビのホームページ
      講 師 やよいダンススクール講師 高村 信子 他
      時 間 木曜日
土曜日
15:30〜17:00
13:30〜15:00
       
        定 員 各 40  
        受講料(月額) 3,910円
          期 間 6ヶ月(23回) 【一日体験】 受講料 1,080円
3月14・28日 木曜日

3月16
・23日 土曜日
       
       
          準備するもの 動きやすい服装(なるべく薄着)、室内シューズ
               
    ヨーガ   ヨーガのポーズと呼吸法、めいそう法をとり入れ
どなたにも無理なくできるよう指導します
    ヨーガ  
        講 師 日本健康協会 代表 永沼 秀章 監修
ヨーガ講師 沼澤 祐子、松原 幸子
       
        時 間 金曜日 10:00〜11:30、 13:30〜15:00
        定 員 各 40 ※ 女性限定
        受講料(月額) 3,910円
          期 間 6ヶ月(23回) 【一日体験】 受講料 1,080円
3月1・8・15・22日
         
          準備するもの 動きやすい服装
             
    健康ストレッチヨーガ   簡単なポーズによって日頃使わない筋力を無理なくストレッチング(伸ばす)
健康なからだをつくるのに最適です
    健康ストレッチヨーガ  
        講 師 日本健康協会
健康ストレッチヨーガ講師 沼澤 祐子、紺野 幹子
       
        時 間 水曜日 15:30〜17:00 ※ 男性も参加できます
木曜日 10:00〜11:30 ※ 女性限定
木曜日 13:30〜15:00 ※ 女性限定
木曜日 18:15〜19:45 ※ 女性限定
       
       
          定 員 各 40
          受講料(月額) 3,910円
          期 間 6ヶ月(23回) 【一日体験】 受講料 1,080円
3月6・13・20日 水曜日
3月7・14・28日 木曜日
       
          準備するもの 動きやすい服装
             
    ピラティスヨーガ   ピラティスヨーガは、ポーズの中でも体の中心の筋肉、腹筋、背筋、大たい筋などの
筋力を強化するポーズを行い、背骨や内臓を支え、血行を良くし、しなやかで調和の
とれた理想的なプロポーションを作ります
    ピラティスヨーガ  
        講 師 日本健康協会
ピラティスヨーガ講師 松原 幸子、紺野 幹子
       
        時 間 火曜日
水曜日
木曜日
15:30〜17:00
15:30〜17:00
18:15〜19:45 ※ 女性限定
       
        定 員 火・水 各 40、木 15
          受講料(月額) 3,910円
          期 間 6ヶ月(23回) 【一日体験】 受講料 1,080円
3月5・12・19・ 火曜日
3月6・13・20日 水曜日
3月7・14・28日 木曜日
 
       
       
          準備するもの 動きやすい服装
               
    ルーシーダットン   タイ式の自己整体ヨガで不調を解消
呼吸とポーズを連動し新陳代謝や免疫力を高めます
姿勢改善や体幹を整えるほか、アンチエイジングやボディメイク、美容にも!
    ルーシーダットン  
        講 師 日本ルーシーダットン普及連盟
認定インストラクター さちえ 他
     
        時 間 第2・4月曜日
18:45〜20:00
        定 員 20
        受講料(月額) 3,090円  
          期 間 6ヶ月(12回) 【一日体験】 受講料 1,080円
3月11・25日 19:00〜20:15
         
          準備するもの 動きやすい服装
               
    音楽に合わせて動くダンサブルなヨガ 
ステップウォークヨガ  
    音楽に合わせて動くダンサブルなヨガ 
ステップウォークヨガ   音楽に合わせて歩きながら行う新しいヨガです
歩くという動作は、右脚を踏み出した時に左腕を振る「クロスクロール」の基本的な
動きであり、赤ちゃんのハイハイの時から繰り返されている自然な動きです。
クロスクロールを行うと感情表現を司る右脳と情報を取り入れる左脳を同時に
刺激するので、さまざまな機能を高める効果があると言われます
歩行ができる方ならどなたでも大丈夫!
     
     
     
        講 師 ステップウォークヨガ認定講師 Hiromi
        時 間 第2・4月曜日
13:30〜14:00
          定 員 20
          受講料(月額) 3,140円
          期 間 3ヶ月(6回) 【ワンコイン体験】
          準備するもの 動きやすい服装
               
    椅子に座ってできるヨガ チェアヨガ
    椅子に座ってできるヨガ チェアヨガ   椅子に座ってできるので、身体が硬い・運動が苦手と感じているかたでも大丈夫です
通常のヨガと同じようにリンパの流れ、代謝、自律神経の改善が期待できます
自分の身体とゆっくり対話しながら気持ちよく行いましょう
デスクワークなどで同じ姿勢が続くかたにもお勧めです
     
     
        講 師 チェアヨガ認定講師 Hiromi
        時 間 第2・4月曜日
11:30〜12:30
        定 員 10
          受講料(月額) 3,140円
          期 間 6ヶ月(11回) 【ワンコイン体験】
          準備するもの 動きやすい服装
               
   
      ホルモンバランスの変化によるカラダとココロの変化・・・
5千年にも渡るヨーガの智慧で、健康美を目指しましょう
     
        講 師 日本ヨーガ療法学会会員 学会認定ヨーガ療法士
NPO日本ヨーガ療法士協会福島 笹川 真弓
       
        時 間 第1・2・3水曜日
10:00〜11:30
        定 員 20
          受講料(月額) 4,120円
          期 間 6ヶ月(23回) 【ワンコイン体験】
          準備するもの 動きやすい服装
               
               
    健康的に年齢を重ねたい方へ 骨盤底筋トレーニングヨガ
    健康的に年齢を重ねたい方へ 骨盤底筋トレーニングヨガ   運動習慣が無い、運動が苦手、だけど運動不足を解消したい方
ヨガ初心者、大歓迎!
実は、ヨガに出会うまでは私も運動習慣が無かったのです
そんな私でしたが、今は継続中
講座では、ラジヨガで笑顔になってから無理なく動きますのでご安心ください
美容、健康、メタボ、頻尿、尿漏れ対策や予防として等、目的は様々
美と健康は一日にして成らず!ですね
今話題の骨盤底筋群にフォーカスされているヨガを始めませんか?
     
     
     
     
        講 師 骨盤底筋トレーニングヨガ
&ラジヨガ認定インストラクター 松田 和美
         
          時 間 第3木曜日
13:30〜15:00
          定 員 10
          受講料(月額) 2,320円
          期 間 6ヶ月(6回)  
          準備するもの 動きやすい服装、タオル、資料代
               
    ウォーキング・エクササイズ    
    ウォーキング・エクササイズ   毎回のレッスン前半は、心身の不調や痛みの改善のためのエクササイズ
後半は美しい歩き方のための楽しい授業です
美しい歩き方でアンチエイジング・シェイプアップしましょう
     
        講 師 櫻田千晶ウォーキングスタジオ インストラクター 三上明子 
        時 間 第2・4火曜日 18:30〜20:00
        定 員 20
        受講料(月額) 5,710円 ※ 1回限定有料体験 1,620円
          期 間 6ヶ月(12回) 【一日体験】 4月9・23日 受講料 1,620円
          準備するもの

動きやすい服装、室内運動シューズ
講師の指示によりヒールのある靴
         
               
    やさしいピラティス   体の奥深い筋肉をきたえることで正しい姿勢が作られ
健康で美しくなるためのエクササイズです
年齢に関係なくマイペースにでき、運動不足な方、運動の苦手な方、
体が硬い方、体力のない方、腰・肩こりの方におすすめです
    やさしいピラティス  
     
        講 師 一般財団法人日本能力開発推進協会認定
ピラティスインストラクター 高村 信子
       
        時 間 土曜日 10:30〜11:30
        定 員 15
          受講料(月額) 3,910円  
          期 間 6ヶ月(18回) 【ワンコイン体験】
          準備するもの 動きやすい服装、タオル、飲み物
               
    優雅な動きでシェイプアップ バレエストレッチ
    優雅な動きでシェイプアップ バレエストレッチ   Tシャツやトレーニングウェアでできるバレエの要素を取り入れたエクササイズです
初めての方にもわかりやすく楽しくレッスンいたします
     
        講 師 竹内ひとみバレエスクール 教師 野崎 真琴
        時 間 第1・3火曜日 19:00〜20:00
        定 員 15
        受講料(月額) 2,880円
          期 間 6ヶ月(11回) 【一日体験】 受講料 1,080円
3月5日・4月2・16日
         
          準備するもの 動きやすい服装、厚めの靴下、シューズは使いません
               
    ポルドブラ
    ポルドブラ   「年を重ねてもステキに元気に歩きたい、猫背や肩凝りを治したい
けどカラダが固く、運動は苦手、ジムに通うのはちょっと…」
とお困りではありませんか? そんなあなたにぴったりの体操です
ゆっくりとまるでバレエのような体操ですが、柔軟性に自信のない方でも大丈夫です
振り付けを覚える必要もありません。初心者さんでもじっくり取り組めます
体の奥から汗をかき、身も心もスッキリしますよ
     
     
     
        講 師 ポル・ド・ブラ認定インストラクター
1級ピルビスワーカー Nao (三瓶奈央) 他
       
          時 間 第1・3木曜日 13:30〜14:30
          定 員 20
          受講料(月額) 3,090円
          期 間 6ヶ月(12回) 【ワンコイン体験】
          準備するもの 動きやすい服装、、飲物、タオル
               
               
               
               
               
               

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