FTVカルチャーセンター
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  トレーニング・フィットネスの講座
             
  エアロビクス   酸素をより多く体内に取り入れ、心肺機能を高める体操です
リズミカルな音楽にのれば、体の中からリフレッシュ
    エアロビクス  
新講座のご案内       講 師 日本健康協会 インストラクター 丹治 礼子、尾形 祐子
      時 間 火曜日 13:30〜15:00、18:15〜19:45
おすすめの講座       定 員 各 40 ※ 女性限定
      受講料(月額) 3,910円
短期・1日講座       期 間 6ヶ月(23回) 【一日体験】 受講料 1,080円
12月4・11・28・25日
       
          準備するもの トレーニングウェア、室内シューズ、タオル
講座の種類              
ダンス・舞踊の講座   生活習慣病予防のための有酸素運動
トレーニング・フィットネスの講座   生活習慣病予防のための有酸素運動   生涯、元気で自立した生活のためには、認知症や生活習慣病にならない
身体づくりのための運動が大事だといわれています
音楽に合わせて日常あまり使わない筋肉・バランス調整力を養う
誰もが楽しくできるクラスです
健康・アウトドアの講座    
お茶・お花・書道の講座    
美術の講座       講 師 日本健康協会 インストラクター 丹治 礼子
音楽の講座       時 間 火曜日 10:00〜11:30
手芸の講座       定 員 40
工芸の講座         受講料(月額) 3,910円
語学の講座         期 間 6ヶ月(23回) 【一日体験】 受講料 1,080円
12月4・11・28・25日
文学・教養の講座        
料理の講座         準備するもの トレーニングウェア、室内シューズ、タオル
くらし・趣味の講座              
幼児・児童の講座   健康ストレッチヨーガ   簡単なポーズによって日頃使わない筋力を無理なくストレッチング(伸ばす)
健康なからだをつくるのに最適です
各種提携講座   健康ストレッチヨーガ  
        講 師 日本健康協会
健康ストレッチヨーガ講師 沼澤 祐子、紺野 幹子
地図・駐車場のご案内      
      時 間 水曜日 15:30〜17:00 ※ 男性も参加できます
木曜日 10:00〜11:30 ※ 女性限定
木曜日 13:30〜15:00 ※ 女性限定
木曜日 18:15〜19:45 ※ 女性限定
       
FTVカルチャーセンターのパンフレット      
        定 員 各 40
        受講料(月額) 3,910円
        期 間 6ヶ月(23回) 【一日体験】 受講料 1,080円
12月5・12・19・26日 水曜日
12月6・13・20日 木曜日
     
          準備するもの 動きやすい服装
福島テレビのホームページ
             
  ヨーガ   ヨーガのポーズと呼吸法、めいそう法をとり入れ
どなたにも無理なくできるよう指導します
    ヨーガ  
        講 師 日本健康協会 代表 永沼 秀章 監修
ヨーガ講師 沼澤 祐子、松原 幸子
       
        時 間 金曜日 10:00〜11:30、 13:30〜15:00
        定 員 各 40 ※ 女性限定
        受講料(月額) 3,910円
          期 間 6ヶ月(23回) 【一日体験】 受講料 1,080円
12月7・14・21日
         
          準備するもの 動きやすい服装
             
    ピラティスヨーガ   ピラティスヨーガは、ポーズの中でも体の中心の筋肉、腹筋、背筋、大たい筋などの
筋力を強化するポーズを行い、背骨や内臓を支え、血行を良くし、しなやかで調和の
とれた理想的なプロポーションを作ります
    ピラティスヨーガ  
        講 師 日本健康協会
ピラティスヨーガ講師 松原 幸子、紺野 幹子
       
        時 間 火曜日
水曜日
木曜日
15:30〜17:00
15:30〜17:00
18:15〜19:45 ※ 女性限定
       
        定 員 火・水 各 40、木 15
          受講料(月額) 3,910円
          期 間 6ヶ月(23回) 【一日体験】 受講料 1,080円
12月4・11・18・25日 火曜日
12月5・12・19・26日 水曜日
12月6・13・20日 木曜日
 
       
       
          準備するもの 動きやすい服装
               
    自分の心と体と向き合って癒しの時間を リラックスヨガ  
    自分の心と体と向き合って癒しの時間を リラックスヨガ   忙しい日常で自分自身のケアを忘れていませんか
骨盤調整ヨガで、骨盤を中心に全身を調整して、体を整えてあげましょう
呼吸に合わせて、気持ちよく動いていくクラスです
     
        講 師 ハタヨガインストラクター 渡辺 美奈子
        時 間 第2・4水曜日
13:30〜15:00
        定 員 15
        受講料(月額) 3,140円
          期 間 5ヶ月(9回) 11月スタート
          準備するもの ヨガマット、タオル、飲物
               
    フロールーシー   ルーシーダットンのポーズを音楽に合わせて連続して繰り返し行います
ポーズひとつひとつを区切らず、曲のテンポに合わせて呼吸を行っていくので
通常のルーシーダットンよりも呼吸数が多くなり、体温を上昇させ代謝アップに
つながります。脂肪燃焼や冷えなどの改善に効果的です
    フロールーシー   
     
        講 師 日本ルーシーダットン普及連盟 認定インストラクター 深谷恵 他
        時 間 第1・3月曜日
13:30〜14:45
        定 員 各 20
        受講料(月額) 3,090円  
          期 間 6ヶ月(12回) 【一日体験】 12月3・17日 受講料 1,080円
          準備するもの 動きやすい服装
               
    ルーシーダットン   タイ式の自己整体ヨガで不調を解消
呼吸とポーズを連動し新陳代謝や免疫力を高めます
姿勢改善や体幹を整えるほか、アンチエイジングやボディメイク、美容にも!
    ルーシーダットン  
        講 師 日本ルーシーダットン普及連盟
認定インストラクター さちえ 他
     
        時 間 第2・4月曜日
19:00〜20:15
        定 員 20
        受講料(月額) 3,090円  
          期 間 6ヶ月(12回) 【一日体験】 12月10・17日 受講料 1,080円
          準備するもの 動きやすい服装
               
    音楽に合わせて動くダンサブルなヨガ 
ステップウォークヨガ  
    音楽に合わせて動くダンサブルなヨガ 
ステップウォークヨガ   音楽に合わせて歩きながら行う新しいヨガです
歩くという動作は、右脚を踏み出した時に左腕を振る「クロスクロール」の基本的な
動きであり、赤ちゃんのハイハイの時から繰り返されている自然な動きです。
クロスクロールを行うと感情表現を司る右脳と情報を取り入れる左脳を同時に
刺激するので、さまざまな機能を高める効果があると言われます
歩行ができる方ならどなたでも大丈夫!
     
     
     
        講 師 ステップウォークヨガ認定講師 Hiromi
        時 間 第2・4月曜日
13:30〜14:00
          定 員 20
          受講料(月額) 3,140円
          期 間 6ヶ月(11回) 【一日体験】 12月10日 受講料 1,080円
          準備するもの 動きやすい服装
               
    椅子に座ってできるヨガ チェアヨガ
    椅子に座ってできるヨガ チェアヨガ   椅子に座ってできるので、身体が硬い・運動が苦手と感じているかたでも大丈夫です
通常のヨガと同じようにリンパの流れ、代謝、自律神経の改善が期待できます
自分の身体とゆっくり対話しながら気持ちよく行いましょう
デスクワークなどで同じ姿勢が続くかたにもお勧めです
     
     
        講 師 チェアヨガ認定講師 Hiromi
        時 間 第2・4月曜日
11:30〜12:30
        定 員 10
          受講料(月額) 3,140円
          期 間 3ヶ月(6回) 【一日体験】 12月10・17日 受講料 1,080円
          準備するもの 動きやすい服装
               
   
      ホルモンバランスの変化によるカラダとココロの変化・・・
5千年にも渡るヨーガの智慧で、健康美を目指しましょう
     
        講 師 日本ヨーガ療法学会会員 学会認定ヨーガ療法士
NPO日本ヨーガ療法士協会福島 笹川 真弓
       
        時 間 第1・2・3水曜日
10:00〜11:30
        定 員 20
          受講料(月額) 4,120円
          期 間 6ヶ月(23回) 【一日体験】 受講料 1,080円
12月5・12・19日
         
          準備するもの 動きやすい服装
               
    健康的に年齢を重ねたい方へ 骨盤底筋トレーニングヨガ
    健康的に年齢を重ねたい方へ 骨盤底筋トレーニングヨガ   運動習慣が無い、運動が苦手、だけど運動不足を解消したい方
ヨガ初心者、大歓迎!
実は、ヨガに出会うまでは私も運動習慣が無かったのです
そんな私でしたが、今は継続中
講座では、ラジヨガで笑顔になってから無理なく動きますのでご安心ください
美容、健康、メタボ、頻尿、尿漏れ対策や予防として等、目的は様々
美と健康は一日にして成らず!ですね
今話題の骨盤底筋群にフォーカスされているヨガを始めませんか?
     
     
     
     
        講 師 骨盤底筋トレーニングヨガ
&ラジヨガ認定インストラクター 松田 和美
         
          時 間 第3木曜日
13:30〜15:00
          定 員 10
          受講料(月額) 2,320円
          期 間 6ヶ月(6回)  
          準備するもの 動きやすい服装、タオル、資料代
               
    フェルデンクライス・メソッド
    フェルデンクライス・メソッド   ゆっくりと心地よく体を動かすことで脳を活性化し、心身のバランスが整えられます
授業はグループレッスンで、運動が苦手な方でも大丈夫です
話題の「あべこべ体操」の元になっているのは、フェルデンクライスメソッドです
     
        講 師 フェルデンクライス・プラクティショナー 岩間 美佳
        時 間 第2・4金曜日 10:45〜11:45
        定 員 15 【一日体験】 12月14日 受講料 1,080円
        受講料(月額) 3,550円
          期 間 6ヶ月(12回)  
          準備するもの 動きやすい服装
             
    ウォーキング・エクササイズ    
    ウォーキング・エクササイズ   毎回のレッスン前半は、心身の不調や痛みの改善のためのエクササイズ
後半は美しい歩き方のための楽しい授業です
美しい歩き方でアンチエイジング・シェイプアップしましょう
     
        講 師 櫻田千晶ウォーキングスタジオ インストラクター 三上明子 
        時 間 第2・4火曜日 18:30〜20:00
        定 員 20
        受講料(月額) 5,710円 ※ 1回限定有料体験 1,620円
          期 間 6ヶ月(12回) 【一日体験】 1月8・22日 受講料 1,620円
          準備するもの

動きやすい服装、室内運動シューズ
講師の指示によりヒールのある靴
         
               
    優雅な動きでシェイプアップ バレエストレッチ
    優雅な動きでシェイプアップ バレエストレッチ   Tシャツやトレーニングウェアでできるバレエの要素を取り入れたエクササイズです
初めての方にもわかりやすく楽しくレッスンいたします
     
        講 師 竹内ひとみバレエスクール 教師 野崎 真琴
        時 間 第1・3火曜日 19:00〜20:00
        定 員 15
        受講料(月額) 2,880円
          期 間 6ヶ月(11回) 【一日体験】 受講料 1,080円
12月18日・1月15日
         
          準備するもの 動きやすい服装、厚めの靴下、シューズは使いません
               
    ポル・ド・ブラ&ボディシェイプ
    ポル・ド・ブラ&ボディシェイプ   ポル・ド・ブラはバレエ用語で「手を運ぶ」という意味です
肩甲骨を中心に全身をバランスよく動かす体操です
エレガントで美しい動きは初心者の方でも簡単で
じわじわとインナーマッスルに効き身体の奥から絞るような汗をかきます
ボディシェイプでは骨盤の歪みを矯正しながら
ウエスト・二の腕・背中をシェイプします
     
     
     
        講 師 ポル・ド・ブラ認定インストラクター
1級ピルビスワーカー Nao (三瓶奈央) 他
       
          時 間 第1・3木曜日 13:30〜14:30
          定 員 20
          受講料(月額) 3,090円
          期 間 6ヶ月(12回) 【一日体験】 12月6・20日 受講料 1,080円
          準備するもの 動きやすい服装、、飲物、タオル
               
               
               
               
               
               

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