食事と運動から健康を提案！ 浜中キャスターの「プラス健康レシピ」
今回は血液サラサラを目指します！

料理編は　管理栄養士で福島学院大学短期大学部　食物栄養学科　講師の田村佳奈美さん。
「血液サラサラ」を助けてくれる食品は　キーワードで！

【お・さ・か・な・す・き・や・ね】

＜＜サバのオーブン焼き＞＞（4人分）
　サバの水煮缶・・・・1缶（200g）
　トマト・・・・・・・2個　　
　舞茸・・・・・・・・40g（1/2パック）
　ニンニク・・・・・・2かけ
　ピザ用チーズ・・・・40g
　オリーブオイル・・・大さじ2
　しょうゆ・・・・・・小さじ1
　塩こしょう　パセリ・適量


＜＜新玉ねぎの海苔サラダ＞＞（4人分）
　新玉ねぎ・・・・・・1個
　焼き海苔・・・・・・2枚
　酢・・・・・・・・・大さじ1　　　　
　オリーブオイル・・・大さじ2
　しょうゆ・・・・・・小さじ2
　コショウ・・・・・・少々　　


血液の話と運動は
郡山市富田町の「ひろさか内科クリニック」の医師　廣坂朗先生と
心臓リハビリテーション指導士の佐久間貞典さんに教わりました。
＜ひろさか内科クリニック＞
　　　郡山市富田町字中ノ目41
　　　tel:024-962-0230

＜＜血管を柔らかくする体操＞＞
・鍋つかみを使った「ミトンマッサージ」
・タオル踏み踏み
　

☆☆☆☆☆　浜中キャスターからのコメント　☆☆☆☆☆

食べることが好き、お酒を飲む機会が多い、運動をあまりしない
これが当てはまる人は、血液がドロドロしているかも。
『血液サラサラ』を意識して、食べましょう。

そして身体に良いだけではなく
田村先生に教えてもらう料理は簡単でおいしいのです！

運動もテレビを見ながらできるもの。
ぜひ、お試しください。